Són fetes amb ingredients 100% naturals. Podeu combinar les begudes comercials i les naturals depenent de si teniu temps de preparar-les o no. Cal tenir en compte que pels comercials sovint es fan servir sucres refinats o colorants als quals el cos no està acostumat i us podeu trobar que no tinguin una bona tolerància a nivell digestiu.
És millor prendre totes les begudes fredes, ja que la temperatura ideal per una bona assimilació serien uns 15ºC
Beguda isotònica de llimona:
- El suc de 2 llimones
- 1L d'aigua
- 1 cullerada gran de mel
- 1 cullerada petita de bicarbonat sòdic
- 1 cullerada petita de sal marina
Beguda isotònica amb coco:
L'aigua de coco es pot considerar per si sola una beguda isotònica ja que conté sodi, potassi, clor, magnesi, calci i fòsfor, per tant, és un bon recuperador d'electròlits. A més és de fàcil digestió i no sol causar molèsties intestinals ni mala acceptació per part de l'esportista. Té un gust dolç, però suau.
Els sucres que conté son els del propi coco, i aquesta concentració és semblant a la del plasma sanguini, per tant és un isotònic 100% natural!
Al mercat hi podreu trobar aigua de coco natural o preparats d'aigua de coco amb altres fruites! Ah, com més verd és el coco, més propietats i nutrients conté!
Us animo a provar-la, i a veure si us dóna bons resultats.
Com a curiositat us deixo amb una imatge que mostra que el coco és un aliment del qual se'n poden extreure moltes coses, i té moltes aplicacions, no només en l'alimentació...
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada